跳绳是一种非常大众化的运动，用的运动器械体积比较小，可以随身携带，并且运动场地不受限制，非常受大家的欢迎。
可是有的人觉得跳绳运动后，身体会很不舒服，这是怎么回事呢?看似非常好学、没有技术含量的运动，也是有很多的运动技巧，通过对下面知识的了解，会让你更加体会到跳绳的乐趣。
在进行跳绳运动之前，穿上抗震力强的运动鞋和宽松透气的衣服，并进行充分的热身，避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。
热身
在跳绳过程中，几乎全身的每一块肌肉都会用到，尤其是小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为在整个跳绳的过程中，它们始终处于高度紧张状态。
跳绳的正确动作
摇绳的主要部位是手腕。正确的手臂动作是大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。
节奏
跳绳的关键就在两个字：节奏!
如果你始终学不会跳绳，可以先尝试用单手甩跳绳的方法找到「跳」和「甩绳子」的共同节奏!这个方法对于那些学了十几年都没有学会跳绳动作的朋友有奇效!
先用单手连续甩2组，每组甩20次以上。
不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
对地面也有要求
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
时间选择
跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
以上就是正大健康为大家整理的新手正确跳绳的几大细节。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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