健身训练的时候，可以选择的项目是非常多的，我们可以选择有氧运动或者力量训练，而有氧运动中，跑步训练是大多数人会选择的项目，因为入门槛比较低，容易执行。
但是跑步训练的时候，我们总会受天气、场地等方面的影响，很多人会中途放弃，不容易坚持下来。
而今天我要推荐的是另一项有氧运动——跳绳。
跳绳训练是健身圈公认的脂肪杀手，燃脂塑形效率要高于慢跑。每次保持中等频率的跳绳节奏15分钟，相当于慢跑30分钟。
跳绳不会导致肌肉流失，可以让身体保持高代谢水平，训练后身体也会持续消耗卡路里，提高燃脂效率。
看起来更精神、有活力了
跳绳的时候，负面情绪会得到释放，身体会分泌多巴胺，让你感到快乐起来，心态会慢慢变好，你会保持乐观的心态。
坚持跳绳训练，可以帮你改善久坐的腰酸背痛疾病，提高一个人的活力，而不是死气沉沉的样子，你看起来显得更加精神、显得更加年轻。
运动能力提高了
跳绳训练可以快速提升心率，提高心脏供血能力，提升肺活量，你会发现，慢慢的身体的心肺功能加强了，运动能力获得了明显的提高。
原来你跳绳可能只能坚持1分钟、2分钟，现在可以延长到3分钟、4分钟了，你可以驾驭大多数的有氧运动，自身的体质也随之提高了。
身体灵活性、协调性提高了
跳绳需要手脚配合，训练的过程中可以提高手脚的配合度，可以预防大脑退化，有助于开发智力。很多人刚开始跳绳的时候是很不连贯的，但是，慢慢的跳绳速度会越来越快，还能玩转多种花样跳法，就是身体的灵活度跟反应速度提高了。
以上就是正大健康为大家整理的坚持跳绳能带来什么改变。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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