跳绳有哪些好处和坏处

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

　　跳绳能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。

　　跳绳运动的配备简单，所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。
 

　　跳绳的好处：

　　1、能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。

　　2、经常跳绳能起到减肥的作用。

　　3、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。

　　4、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。

　　5、可以预防糖尿病、关节炎、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。

　　6、能增强人体呼吸和神经系统的功能。

　　7、能减少心血管疾病发作。

　　8、能够使人短期内增强弹跳力。

　　9、可以增强平衡力，提高整体运动素质。
 

　　跳绳的坏处：

　　跳绳不适合晨练，日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。

　　每周跳绳次数因人而异，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　跳绳选择的样式，千万不能盲目的就跳，过胖的人不适合单腿跳绳花样，全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。

　　跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的坏处大家还是要提高警惕的!千万作为健身或者强健体魄需要进行自我调整。

 

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