失眠这一词经常浮现在人们的脑海中，毕竟还是有许多人尝试过失眠的滋味，比如说：熬夜习惯了，渐渐就睡不着了，精神压力过大也经常失眠，最后只能靠安眠药来入睡。
而且患有焦虑症和抑郁症的人也有失眠的症状，有人提过这样一个问题：失眠会加重焦虑症、抑郁症，影响身体健康吗?先不说会不会加重焦虑症或者抑郁症，首先肯定会影响身体健康，比如说：经常失眠的话，会导致精神恍惚、思维迟缓、全身无力酸痛等，失眠的人应该都体会过。而且经常失眠的话可能患上抑郁症，容易发生交通事故、慢性疾病(抑郁、肥胖、高血压等)，而且整体的工作效率和生活质量会下降，那么有什么方法来改善睡眠呢?下面一起来看看!
1、良好的睡眠习惯：给自己制定一个规则，规定自己每天的睡眠的时间，比如说“什么时候睡觉，什么时候起床等。
2、拒绝夜宵：睡前少吃一点东西，我们也知道夜宵一般就是吃烧烤、卤味、喝啤酒等，睡前吃这些东西的话会给消化系统带来负担。
3、饮品：睡前不要喝咖啡、绿茶、可乐、酒等饮品，这些东西都有提神醒脑的作用，一般困的时候才会选择喝。
4、关闭电子产品：在睡觉前几个小时将自己的手机、平板、电脑等产品远离自己，实在忍不住的话可以选择看书。
5、饮食：晚上吃饭的时候不要大鱼大肉的吃，可以选择多吃蔬菜，饮食清淡一点，好消化。
6、 自适应方法：对于焦虑的出现，我们需要勇敢地面对自己的疾病，这是克服焦虑的很好方法。焦虑症患者应将一种恐惧状态分成几个小目标，然后逐步进行，这样他们才能逐渐适应这种情况，而在未来，他们面对这种情况时不会出现焦虑症状。
以上就是正大健康为大家整理的战胜失眠焦虑情绪的方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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