在浏览手机的时候，不知道大家有没有跟我一样的体验：近几年网络上纷纷掀起一阵又一阵的“抗糖”热。
从博主达人到女明星，从抖音到小红书，一时之间仿佛整个网络都在抗糖。不仅如此，就连我身边一些年轻的女性朋友，也都开始走上“抗糖之路”。
抗糖其实抗的是糖化反应，所谓的糖化反应实际是非酶糖化反应，也叫非酶褐变或美拉德反应，是指还原糖(如葡萄糖、乳糖、蔗糖等)在没有酶催化的情况下，人体内的糖分，与蛋白质、脂质或核酸在经过缓慢的反应后，最终生成一系列晚期糖化终末产物的过程(糖化终末产物的形成过程是不可逆的，其为一种棕黄色、结构稳定的物质)。
生活中，人们经常可以看到追求健康的人群只吃蔬菜和肉类，很少吃主食，甚至不吃主食。对待糖要客观，抗糖不是戒糖。那么抗糖我们应当避免吃些什么?
减少甜品摄入
除了奶茶和甜品之外，还有各种各样的甜腻的饮料也要少喝，因此在咱们生活中，这类甜食和奶茶饮料可以先拒绝或者大大的减少。
减少高糖水果摄入
很多人觉得吃水果总归是对身体有诸多益处的吧，的确水果中含有非常丰富的营养成分，但是有一些水果的甜度过高，长期或者过量食用也会加速身体的衰老，因此像西瓜、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、蜜枣等这类产品都要少吃，更不能吃它们去除水分之后的果干，糖量更高哦。
减少高GI食物的摄入
高GI食物吐司、馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米。
以上就是正大健康为大家整理的抗糖不可以吃什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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