随着国家生育政策的放开，妊娠糖尿病这个词也越来越频繁的出现在我们的周围。有很多准妈妈在怀孕24-28周的时候，都会被要求测一下血糖，目的就是看有没有得妊娠糖尿病。
在日常摄入的食物中，淀粉等碳水化合物是身体能量的主要来源之一，淀粉经身体吸收后分解为葡萄糖，葡萄糖在血液里的浓度就是我们常说的「血糖」，而胰岛素就是用来调节人体的血糖水平，在胰岛素发挥正常时，葡萄糖才不至于聚集在血液中使血糖浓度升高。
想要维持血糖平稳，总的原则是：摄入低GI食物、细嚼慢咽、少食多餐，坚持运动。
1 优化餐食结构
碳水化合物减量50%，最好搭配糙米、燕麦等粗粮，有效降低升糖指数;少喝粥，多喝牛奶或豆浆。
多吃优质蛋白质，如鱼肉、牛肉等瘦肉;拒绝动物油，可选用橄榄油、豆油等植物油。
多吃新鲜蔬菜;水果品种要多，但水果总量控制在每天500克;
2 细嚼慢咽 少食多餐
降低进食速度，细嚼慢咽;由原来的一日三餐改变成一日六餐，加餐部分占原来总量的20%。
3 坚持运动
选择适合自己的低强度运动方式，比如散步、游泳等，对控制血糖有很好的作用。
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