目前，我国早已成为糖尿病的重灾区，中国糖尿病的患病人数已高居全球首位。糖尿病给病人所带来的负担越来越严重，糖尿病及其并发症严重影响了人们的生活质量。
糖尿病患者需要均衡饮食，五谷类、肉类、水果、蔬菜都要适当摄入，这样才能保证足够的营养和体力，更好地抵抗糖尿病。
当然不能将食物的作用扩大化，食物不是药物，糖尿病患者需要科学理性地对待，饮食辅助控糖，具体治疗方案还需听医嘱。
苹果：人见人爱!苹果可以降低心脏病和高胆固醇风险，并能帮助平稳血糖水平。
大蒜：研究表明大蒜可以降低胆固醇，降低血压，降低患癌症的几率。
菠菜：绿叶蔬菜是最适合糖尿病患者的食物之一，菠菜又是健康绿叶蔬菜的领军人物!
黑巧克力：巧克力越黑，含糖就越少。黑巧克力不仅富含抗氧化剂，而且已经被证明能减少胰岛素抵抗。
芦笋：芦笋是一种很棒的蔬菜，它能降低许多疾病的风险，包括2型糖尿病。
肉桂：研究表明，肉桂可以降低血糖水平!
燕麦：燕麦富含纤维，可以帮助减缓碳水化合物转化为糖的速度。
注意控制体重
肥胖是糖尿病的病因之一。控制体重刻不容缓。同时对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。
适当的运动
有助于预防像糖尿病之类的慢性疾病。即使是很简单的运动，如每天步行30分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
以上就是正大健康为大家整理的糖尿病如何抗糖。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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