吃荔枝对抗糖有影响吗

文章来源:网络整理    发布时间:2021-08-23 11:24

  我们说的抗糖,包括抗糖产品的“糖”,指的是人体内的糖化反应,可不是那种能吃的糖。

  这一种正常的生理现象。也就是说,就算你不摄入糖分,糖化反应就会不休不止,咱们每时每刻都在走向衰老。
 

  而减糖控糖主要是劝大家不要吃太多零食甜点,减轻游离糖对身体代谢的影响。
 

  荔枝是高糖水果,荔枝的含糖量超过了16%。荔枝可是高含糖水果的代表。鲜荔枝的升糖指数(GI值)>70,属于高升糖指数水果。
 

  荔枝的热卡在水果中也排名在前,每100g荔枝有74kCal,高于桂圆(71kCal),仅低于香蕉(93kCal)。所以对于抗糖的朋友来说不太建议吃荔枝,但是甜美的荔枝每百克中维生素C高达41mg。
 

  不要吃不熟的荔枝。荔枝含有hypoglycin A 和MCPG两种毒素,这两种毒素在没有成熟的荔枝中含量很高,而成熟的荔枝就会比较低。
 

  这两种毒素会破坏机体的一些脱氢酶,干扰脂肪氧化和糖异生途径,导致机体葡萄糖生成不足,导致急性低血糖和爆发性脑病。
 

  不要在空腹和肚子饿的时候吃荔枝,鲜荔枝的含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。

 

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