男生下半身胖怎么科学减肥

　　1.避免甜食
 

　　甜食和精致类淀粉一般含有大量的脂肪、糖分，比炸鸡更容易造成脂肪囤积。
 

　　因为当我们摄取高糖饮食时，体内的胰岛素分泌使血糖下降，会让你越吃越饿。更可怕的是，胰岛素会将血糖带到脂肪细胞，变成脂肪存起来，堆积成臀部、大腿肥油。
 

　　所以，面包、蛋糕等甜食，还是少吃或者不吃喔。
 

　　2.摄取足够的水分
 

　　打击肥胖下半身的重要关键是每人每天至少喝2000ml的水，但不包括咖啡、豆浆、奶茶等饮料，而是真正的白开水。
 

　　每天保证摄入足够的水分，可以帮助排除体内毒素与废物，促进体内代谢与环保，避免脂肪囤积。
 

　　3.避免重口味饮食
 

　　很多人喜欢重咸重辣，吃任何东西都要额外加酱料，但这种高盐高钠的饮食习惯会导致水分滞留于体内，尤其容易显现在下半身，也就是俗称的水肿型肥胖。
 

　　4.饭后能走就不坐
 

　　吃饱马上坐下比不运动更可怕!如果想要改善下半身肥胖，请务必改掉这个坏习惯，不需要特别运动，站起来走走晃晃就好，避免让食物囤积、脂肪往下半身集中。
 

　　5.泡脚改善湿寒体制
 

　　都说湿寒体质的人群容易发胖，尤其是下半身。因为人体会有种特殊的机制，促使脂肪囤积来保护你的身体，而寒冷都是从四肢开始，所以泡脚就能改善这种情形，这也就是为什么女明星都提倡用泡脚来减肥了。
 

　　6.喝红糖姜茶
 

　　生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对打击下半身肥胖有着十分好的效果。
 

　　7.每天快走35分钟
 

　　每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

 

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