很多女生减肥都会遇到两个误区
误区一，想瘦哪儿练哪儿
这么做的结果往往只有一个：练哪里胖哪里。为什么会这样呢?首先要清楚两个减肥原理：
1.减脂原理脂肪代谢本身非常复杂，简单来说，我们身体的肥肉(甘油三酯)不能直接燃烧，要被水解后，分解成甘油(一分子)和脂肪酸(三分子)，甘油会送往肝脏转化为葡萄糖，脂肪酸会送到全身各个细胞，如果靠运动减脂，比如说你练上身，做哑铃飞鸟动作，强度够了之后，燃烧完碳水，糖原，就会开始燃烧全身细胞中的脂肪，不只是上肢的脂肪。
2.增肌原理
当我们进行高强度的训练的时候，肌肉中的肌肉纤维会被撕裂，然后通过适当的营养，被修复，然后再成长，你训练那个部分，撕裂那一部分的肌肉，它就会自动修复，自动成长，其他部分的肌肉不会受影响，但是其他部分的脂肪会被燃烧。
了解了这两个原理之后，我们就知道了，原来减脂是全身减脂，增肌可以局部增肌，这就引起了第二个误区。
误区二，局部减脂
很多人说，我只想瘦这里，不想瘦那里。真相是：没有局部减脂，全身瘦了，局部才能瘦。好几个研究发现，做腹肌撕裂，仰卧起坐等，基本上无法减腹肌，其他地方可能瘦得更多。
我们经常看到的瘦腿秘籍，都是要你练腿的，各种跑步，深蹲，拉伸的方案，告诉你可以瘦腿，曾几何时我公众号底下的广告还出现过瘦腿的公众号，点进去一看，我都奔溃了，都是要你练腿的，如果你这样练下去，如果不配合饮食调节，你的腿只会越练越胖。所以，我的建议是，如果你想瘦腿，就尽量不要练腿，就练上半身，你要练也不要高强度的练。
以上就是正大健康为大家整理的女生减肥的锻炼方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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