很多人一想到瘦腿，就是该如何锻炼，其实不管你想瘦哪里，主要都是靠饮食，如果你无法改变自己的饮食结构，千万不要疯狂锻炼去减肥，没有科学的饮食，想瘦任何地方都是徒劳的，结果是要不你精神奔溃，要不身体奔溃。
梨形身材形成的原因有很多，比如基因决定了自身骨架和不运动情况下的自身体形;再比如每个人激素分泌的水平不同， 同时脂肪囤积的部分也不尽相同;而且自身长期的生活习惯和体态姿势也会导致梨形身材的形成，长期久坐就是梨形身材形成的主要原因之一;某些药物的服用也可能会改变身材，这些药物会影响体内雌性激素的分泌，从而导致梨形身材的形成。
那么有什么办法改善梨形身材呢?
1，不多吃，低碳饮食，避免食物和坏境导致雌性激素上升，听我的，想瘦腿，最快的解决办法只有一个，瘦腿全靠一张嘴，先做到不饿就不吃，不习惯性进食，不暴食，不情绪性进食，训练这些能力比运动重要一百倍，然后饮食结构肯定要改变，如果你早上包子油条，米线肉夹馍，胡辣汤，中午一碗面，晚上再喝点啤酒，那你练死都是没用的，永远都不可能瘦腿。
2，不练腿，要练也是低强度，如果你想靠运动瘦腿，不要跑步，不要做高强度的下肢训练，深蹲等，因为很容易长肌肉，让你的腿变粗，只做简单的有氧训练，快走效果最好，就是比较浪费时间，当然有些人改变饮食结构了，跑步了，因为全身都瘦了，当然腿也瘦了。
3，练上半身，简单快速的瘦腿锻炼方法，做上半身的训练，增加强度，力量训练也可以HIIT，这样才能快速燃脂，多做，俯卧撑，哑铃的力量训练动作，引体向上，双杠曲臂撑等动作。
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