女生下半身胖怎么科学减肥

　　想瘦腿，先搞清楚，你为什么腿粗?
 

　　很多女孩子都问，为什么我们上半身不胖，就腿粗，看着脸也不胖，胳膊也细，就是不敢低头看腿，惨不忍睹，想瘦腿的女孩子，大部分都是梨形身材，这种身材大部分是天生的，也可以减，但是比较难，因为和体内激素有关系。
 

　　雌激素和黄体酮素的多少，直接影响你的脂肪堆积和其他问题，一般情况下：
 

　　如果你是肥肉都在腿部和臀部，很有可能是你的雌激素分泌过多，多于你的黄体酮素。
 

　　如果你的咪咪大，腿小屁屁小，那就刚好相反，黄体酮素分泌多于雌激素。
 

　　如果你雌性激素分泌过旺盛，就要注意去平衡身体中的雌性激素水平，影响雌性激素分泌的有几个：
 

　　1，年龄，这个我们无法改变，年轻的时候雌激素就会分泌很多。
 

　　2，压力，这个需要学会自我调节，可以尝试冥想等减压办法。
 

　　3，环境，我们生活的坏境中，很多化学的物质会影响雌激素的分泌，农残，药物，加工食品中的化学添加剂等等，所以平时，尽量吃新鲜的食物，少加工食品，清洗干净，还有BPA 塑料(尽量不要高温套袋饮食) and 早期的特富龙不粘锅，聚四氟乙烯锅Teflon Pans都会导致雌性激素分泌过多。
 

　　4，食物，摄入食物的时候，要注意蛋白质的摄入量要足够，不能少吃肉，前面说了生长激素(HGH)对于腿部脂肪堆积的左右，蛋白质是保障生长激素的关键，不能不吃，但是不要过量，纯肉饮食短期可以，长期可能不太健康。
 

　　还有，可以摄入一些鱼油补剂，也可以帮助减除腿部脂肪，平时饮食中，多吃一些比较肥的鱼，比如说，三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼等等。
 

　　同时，也要注意食物中的雌性激素，比如说，甜食，糖类，奶制品，豆类，红豆，芸豆，白豆，鹰嘴豆，豌豆，豆芽，花生，芝麻，瓜子，白米，全麦，一些含糖高的水果等，雌性激素含量都比较高，如果你想瘦腿，这些食物尽量不要大量摄入哦，适当吃还是没有问题的。

 

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