正大健康营养师团队是正大健康针对健康管理客户群体组建的一支营养师团队。该团队均为ACI国际营养师，国家公共营养师，高级、一级、专家等，团队拥有10年以上专业经验，正大健康营养师团队致力于为不同人群提供全方位个性化的科学健康管理。
营养均衡的饮食
减肥期间不能吃高热量、高糖和油腻的食物，但是也要保证每天的饮食营养均衡，不能极端饮食和限制饮食。
每天三餐饮食，保证每一餐中都有充足的蔬菜、蛋白质类食物和主食。
除去富含淀粉的蔬菜，其他任何形式的蔬菜都可以食用，每一餐蔬菜的占比高于百分之五十。
蛋白质类食物可以选择无肉眼可见肥肉的精制瘦肉(牛肉、鸡胸肉、虾肉和鱼肉等)，蛋类，无添加的奶制品和豆制品类。每一餐中蛋白质类食物的占比高于百分之三十，如果每天要坚持大量的运动，可以提高到百分之四十。
脂肪类最好选择植物油脂，例如橄榄油、椰子油和亚麻籽油。
主食可以选择杂粮、薯类等升糖慢的种类。每一餐中主食的占比不能高于百分之二十。
吃一些饱腹感强的食物
减肥期间不能盲目的限制饮食，而是要按照以上介绍的方式去吃。因为蔬菜中的食物纤维、蛋白质类和杂粮中的麦麸，都有助于增强饱腹感知。
当饱腹感得到满足，饮食的欲望就会降低，既能缓解减肥期间的心理压力，还可以抑制暴食的发生，有助于保证减肥的持续进行，同时对于提高减肥的成功率和保持身材都有巨大的帮助。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康辅助减肥是真的吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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