正大健康 健康管理的目的
一学：使你学会一套自我管理和日常保健的方法
二改：让你改变不合理饮食习惯和不良生活方式
三减：尽量减少用药量、住院费、医疗费
四降：降血脂/血糖/血压/体重，即降低慢性病风险因素
当人体的摄入能量和消耗能量达到平衡时，即为能量守恒。
如：当一个人摄入5000大卡，消耗2000大卡，节余3000大卡÷9，即增加的脂肪重量。
摄入2000大卡，消耗6000大卡，体内提供4000大卡÷9，即减去的脂肪重量。
人体三大排泄途径：肺——气体和水，皮肤——水、盐类、少量尿素等;肾脏——水、尿素、肌酐、药物等。
脂肪只能通过化学反应转化，转化成二氧化碳、水和ATP，二氧化碳和水通过肺部排出，ATP供身体细胞所需营养消耗。
很多人习惯饭后吃水果，如果你想要减肥的话，饭后吃的水果要选择低热量种类。高热量的水果吃太多了，会导致身体内堆积过多的热量，热量就容易转化为脂肪，诱发肥胖问题。所以说，榴莲、牛油果等高热量的水果，减肥人群千万不能再饭后食用。
其中，适合饭后吃的水果有润肠清肺的柚子，柚子降低血糖，起到减肥作用;富含果胶的苹果，不仅热量低，而且能够增强身体排毒效果，还含有能够防止腿部水肿的钾元素;含有蛋白质分解酵素，减少脂肪堆积的的奇异果等等。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康减肥的原理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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