营养对于健康来说是非常重要的，其实现在很多人也都意识到了这一点。首先，肥胖已成为我国乃至全世界都很严重的一个公共卫生问题了。
让国人获得正确的营养观念、养成健康的饮食习惯对于改善上面说的这些情况是非常重要的，这就需要营养师群体去做出自己的努力。
但是，大家也不要过于神话营养师的作用，不是有了营养师你就一定会变得更健康。因为就算营养师给你指导了，往往也还需要你个人积极配合、长期坚持才能有效。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天要保证300-500克的蔬菜摄入量，其中深色蔬菜占一半。
深色的蔬菜，维生素C含量更高，钙、铁、维生素B2含量也更丰富，日常生活中多吃一些，可以更好地满足身体的营养需求。
每天只吃苹果、黄瓜减肥的人，虽然衣带渐宽，但是皮肤松弛、精神萎靡，甚至很多女性出现了闭经现象。如此长期饮食结构单一，会导致人体蛋白质、脂肪摄入不足，引发营养不良。而且这种低能量的膳食会让身体启动节约基因，降低新陈代谢速度。虽然前期体重有所下降，但那是因为失去了水分和肌肉，而“肥肉”还在。一旦恢复正常饮食，体重回升的速度则非常快。另外，只吃蔬果，由于蛋白质、脂肪摄入不足，还易导致脂肪肝的发生。
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。
除了油炸食物，零食、饮料和酒类也是减肥的危险品，因此减肥期间尽量不要食用和饮用。推荐用水果，坚果等替换零食。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康营养师减肥方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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