现在越来越多的人，因为慢性疾病影响身体有多种不良症状，而这些慢性疾病没有合理控制，可能会缩短人的寿命影响正常生活，因此，要了解血压升高，引发高血压是怎么一回事，通过正确的方式让疾病远离。
和糖尿病一样，高血压也是一种慢性的非传染疾病。此病一般起病缓慢，临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。另外，血压升高，身体有哪些信号同样要了解清楚，有符合疾病的特点及时采取治疗措施，才能让血压恢复正常，否则高血压会恶化而引发并发症。
作为高血压人群，平常需要注意：第一，按时足量服药，减少高血压并发症事件!第二，低盐低脂饮食，降低高血压诱发因素!第三，减少不良生活习惯，减少血压升高的诱发因素!第四，监测血压并使得血压达标，减少高血压损害!第五，保持良好心态，使得血压控制于正常范围内!
1.马铃薯：根据美国农业部的食品成分数据库，每一小颗(100克)的美国马铃薯就含有425毫克的钾离子，还超过蔬菜、香蕉的含量，是数一数二高的主食类。
2.叶菜类蔬菜：叶菜类蔬菜的钾离子含量十分丰富，像是每100克的菠菜含有510毫克、苋菜含有507毫克，依照每天要摄取到3份蔬菜，若不计烹煮流失的状况，可以满足1/3的钾离子需求。
3.香蕉: 香蕉是钾离子的水果代表，每一根香蕉约含有380毫克的钾离子，再加上香蕉的膳食纤维十分丰富、质地软嫩又好储放，吃一根香蕉就满足一天水果的建议量。
在此，正大健康营养师提醒大家，不少研究表明，喝酒对健康无益，但是总有一些患者误信谣传，认为饮酒能起到降压的作用，其实大错特错。因为饮酒与血压水平、高血压发病率和心血管疾病风险之间均存在关联。长期饮酒，会使交感神经兴奋、心率增快、代谢异常、血压升高，对血压控制不利。
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