中国营养学会建议，水果的数量每天200~350克就好(去皮去核量)。吃的过多不但不会对身体好，还可能会导致各种病症。 除了对身体好，由于水果中含有丰富的维生素c，对皮肤也非常好。比如我们熟知的果酸就是从水果中提取的有机酸。
1、柚子
降血糖、健胃脾、清肠、利便作用，而且还有防血栓、抗癌等效果。
2、木瓜
对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有不错的功效。
3、梨
能促进人体内致癌物的排出。
4、山楂
能促进脂肪类食物的消化，排出多余的脂肪。另外，还能促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
5、苹果
苹果除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。能加速排毒功效并降低热量吸收。
6、石榴
石榴饱含精华元素,其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分,发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分,为肌肤过滤毒素,注入源源不断的鲜活能量。还可以辅助治疗糖尿病。
7、猕猴桃
猕猴桃酸甜可口，富含膳食纤维和多种维生素，很受人们喜爱。常吃可以促进肠胃对食物的消化，减少体内毒素的堆积，排出毒素，清理肠道，让你的肠胃干净健康。还可以无形中让你的体态更轻盈苗条，皮肤光泽靓丽，是减肥人士不可错过的。
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