亚健康又被称为次健康和第三状态，它是处于健康与疾病之间的一个过渡状态，是指还没有患病但是也离患病不远的一种状态。
现实生活中，我们却总是看到身边的人包括我们自己因为种种原因损害自己的健康，玩的多了，夜生活多了，运动得少了，生活习惯从整体来看更加不利于健康，要不是真的重视健康，就别奢谈养生、健身、治未病，因为那跟“可乐加枸杞”、“一边熬夜一边敷面膜”、“穿着破洞裤，贴着暖宝宝”一样，只能是个笑话。大家可以将其理解为“作死与自救并存，狂嗨与养生齐飞”，实际上是年轻人在作死的同时寻求自我安慰罢了，根本就起不到养生效果。
一个人身体好不好，年龄并不是唯一因素，健康的生活方式才是王道。
有关专家列出了亚健康的24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、睡眠不良、晨起不爽、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
对于没有患病的人来说，你注意均衡饮食、充分休息、运动，积极地打疫苗、勤洗手等等来预防疾病，定期体检、有问题及时就医，就已经可以保障你的身体健康了。
01.全面均衡饮食营养，补充人体所需维生素;
02.积极运动锻炼，增强心肺功能;
03.保障充足睡眠质量，不熬夜，养成良好的睡眠习惯;
04.调整心态，多和自然进行亲密接触，森林中的负氧离子以改变机体反应能力，增加机体免疫力，还能提高工作效率，对于睡眠质量也有一定的改善作用。
以上就是正大健康为大家整理的如何判断亚健康。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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