亚健康从轻到重有几大危害：
1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量;
2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全;
3、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患;
4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群;
5、严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。
亚健康如何调理：
1、起居调理
古语有云“顺应四时，起居有常”，意思是每个季节都有不同的气候特点，对应的起居时间也该有所不同。
2、情志调理
随着经济的发展，如今慢性抑郁症、焦虑症等心理疾病的发病率逐渐走高，加强情志调理对现代人而言十分重要。
从中医的角度来说，人要长寿，必须得“通”。这个通有两个含义，第一个是胃肠道要通，即食欲正常、排泄顺畅;第二个是情绪上要保持稳定平和，充满愉悦感，这样才能达到长寿的目的。
3、饮食调理
中医上讲药食同源，很多日常的饮食对对身体亚健康也有较好的改善效果。
饮食调理要根据各人体质和节气进行适当地调整，季节不同，饮食调理的注重点也有所不同。
以上就是正大健康为大家整理的亚健康怎么有效调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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