说起保养肌肤，“抗糖饮食法”应该是近几年最流行的方式了。通过改善饮食，主张阻止糖分摄入，从而的达到皮肤保养的目的。
像张韶涵、大s、伊能静等很多明星都宣称自己已经坚持抗糖多年，抗糖化似乎成为这些明星保持少女感的秘诀之一。
适当的糖分会给身体供能保持健康，但是，一旦摄入过多，就会产生许多问题。
正确抗糖化，要从饮食、运动、护肤三方面共同进行，才能健康又有效。
糖是身体三大营养物质之一，保证身体的正常供能是必须的，所以，掌握正确的糖分摄入方法才是最重要的。
根据世界卫生组织提出的建议，成人每天对糖的摄入量应控制在25g-30g之间。这里所说的糖不仅仅是糖果、砂糖、甜品等，还包括食物本身所含有的糖分，比如碳水化合物、乳糖等。
日常饮食中，建议大家选择一些低GI的食物。GI指的是，空腹12小时，吃下含 50 克碳水化合物的食物2小时后的血糖变化，简称“升糖指数”。
低GI的食品不仅可以减慢糖分的消化吸收，降低体内糖化反应，还可以延长饱腹感。
有效的运动增肌可以提高身体的代谢能力，净肌肉含量是影响基础代谢率的因素之一。
在任意给定的体重下，体内的肌肉越多，脂肪越少，代谢率越高，因为肌肉在休息时消耗的能量远大于脂肪。
保持适当正确的运动，提高身体肌肉含量，可以提高身体对糖脂的消耗和代谢，培养身体自身的“抗糖”能力也是非常重要的。
以上就是正大健康为大家整理的抗糖小技巧。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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