最近两年，“抗糖风潮”盛行，主要是越来越多的人对糖的危害有了更深的了解，吃糖会引起皮肤问题，还会出现容易上瘾现象，让很多人望“糖”止步。
糖是我们人体的三大主要营养素之一，能给我们提供热量，让我们的身体各项机能保持运转，是我们人体必不可少的成分之一。
适量的糖在到达我们的体内细胞后，会在酶的作用下吸收，并经过一系列复杂的化学反应，释放出我们日常活动所需要的能量。
抗糖化最要拒绝的食物是什么?
减少高GI食物的摄入：高GI食物吐司、馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米。
同样的食物经过不同的加工方式，其实对于血糖的影响也会发生变化。比如蒸的米饭比稀饭血糖值要低，冻豆腐低于鲜豆腐等。
多吃五谷类、奶类、水果类、糖类、豆类、水果汁等，能达到有效抗糖化。
除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式。经常运动锻炼的人，可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应以及其造成的危害;同时可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
以上就是正大健康为大家整理的抗糖要避免吃什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。
