积极认识老龄化和衰老，学习健康知识
老年人可以通过多种途径学习一些健康保健知识，同时医务人员、养老服务人员也可对老年人举办科普教育活动，进行老年保健知识的讲解。
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握健康管理技能，在进行自我保健的基础上及时发现疾病，做到早发现早治疗。
定期体检，定期监测血压、血糖
老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。
重视身体症状，关注睡眠、卫生、视力和听力问题保持健康的生活习惯和卫生习惯，比如坚持饭后漱口、早晚刷牙，睡眠作息规律，戒烟限酒，听力下降严重时要及时到医疗机构检查，出现心脑血管疾病相关症状时要及时到医院救治。
注重饮食健康，营养均衡
随着年龄得增长，人们逐渐开始衰老，身体器官功能衰退，牙齿也开始松动、脱落。消化及吸收力也大不如前了。良好的饮食习惯及饮食质量，能够让老人保持健康，避免一些疾病。
吃多种多样的食物才能起到食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。不要因为牙齿不好而减少或拒绝进食蔬菜或水果，可以把蔬菜切细、煮软，水果切细，这样容易咀嚼和消化。
选择用油少的烹调方式，如蒸、煮、炖、焯，避免摄入过多的脂肪导致肥胖。少用各种含钠高的调料，避免摄入钠过多而引起高血压。
以上就是正大健康为大家整理的老年人如何自主健康管理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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