老年人发病率高、生活不能自理的比重高，老年病又多为肿瘤、心脑血管病、糖尿病、老年精神障碍等慢性病，花费大，消耗卫生资源多。对国家社会和家庭构成极大的负担，医疗保健护理系统首当其冲地迎接了挑战。
首先是对本人健康状况的观察记录，为自己在日常生活中的生命过程建立健康档案，以便早期发现身体异常情况，在就医时为医生提供诊治的重要参考依据。
其次是保持和增进身体健康水平，预防疾病的发生，即使得了常见病也病得轻，好得快。
呼吸、脉搏、血压、体温的测定对了解身体状况十分必要。每天在固定的时间测定，并将测的数据记录下来，对于了解身体状况的变化规律和发展趋势是必不可少的重要依据。
老年人在锻炼的同时应减少过度油腻尤其是油炸食品的摄入，避免过度饮酒和吸烟。对于平日血尿酸偏高的人群，尤其要注意避免痛风的发作，在规律运动的同时，减少酒类尤其是啤酒的摄入，减少高嘌呤食物尤其是动物内脏和海鲜的摄入。
保证清淡饮食，避免摄入高油、高脂、高糖等饮食; 补充维生素，多吃新鲜蔬菜、水果，增加粗粮的摄入，增加胃肠蠕动，防止便秘;适量摄入鱼、肉、奶、蛋、豆等优质蛋白提高免疫力;适量饮水，每天1500-2000ml;少食多餐，不可过饱。
同时久居家中，环境相对封闭，可以通过观看电视、书籍以及点电话、微信等方式丰富闲暇时光。
保持正常生活作息，保证每天不少于 7 小时的充足睡眠;尽量保证每天身体活动时间不少于30 分钟，比如打太极拳、适当做做家务、养花种草也是不错的选择。
以上就是正大健康为大家整理的老年人如何居家健康管理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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