![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-wb.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-weibo.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-wx.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-weixin.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-dy.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-douyin.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-rb.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-rb.png)
体寒型肥胖与不良的生活和饮食习惯有很大关系,比如喜欢吃生冷、寒凉的食物或者喜欢在冬天穿很少的衣服,露大腿、露脚踝等,这些习惯很容易让寒邪侵袭到体内。形成体寒,进而导致肥胖。喜欢熬夜也会造成肥胖,这是因为熬夜会损伤人体的阳气,导致虚寒,引起肥胖。
中医理论认为脾主运化,脾为后天之本,脾喜燥恶湿。只吃水果或吃多了水果,会让过多的湿气进入脾,过度消耗阳气;阳气耗光了,湿气堆积得越来越多,从而损伤了脾。这样一来,脾的功能下降,就容易出现精神不好、经常犯困、少气乏力还特别容易腹胀打嗝等表现。
适合食物:
湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;
不适合食物:
凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。
通常来说,体质偏寒的人,在日常的饮食中要多食用些如:羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、黑鱼、板栗、荔枝、龙眼、胡桃肉、韭菜、刀豆、茴香、洋葱、南瓜、熟藕、胡萝卜、生姜、辣椒等食物。同时还要忌食生冷、苦寒之品,以免损伤阳气,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、绿茶等。
可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的:
1.烹调少放油,煎炒改蒸煮。如果顿顿油炒油煎油炸,身上的脂肪就没有机会,被利用消耗掉了。
2.远离奶白色的浓汤。喝汤时不妨只喝清汤,去掉表面上的浮油。
3.把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥,推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材,煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1,其中含有的膳食纤维,对预防便秘也有帮助。同时,粥的水分比饭更大,即便吃饱也不用担心长胖。
以上就是正大健康为大家整理的体寒体质如何健康减肥。轻松快乐,吃出健康好身材,坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟,请联系我们18605281608,专业营养师团队为您科学指导规划。