健康饮食对男女老少都很重要，当然也包括男性。健康包括身体健康和精神健康。身体健康涉及到自理能力、工作能力，以及心肺等重要器官的功能和健康，这是对所有人的，而男性性功能则主要是关于成年男性的，今天我们要谈的就是健康饮食对男性性健康的重要性。
1、板栗
板栗做为秋冬的时节坚果，多吃对男性健康有一定的帮助。
板栗味甘性温，多吃能够散寒健脾胃，养肾固元。同时板栗中带有丰富的蛋白与维他命B，这两种化学物质作用于人体，能够帮助肾脏快速进行新陈代谢，而且蛋白可以为肾脏积攒动能，提升肾脏新陈代谢的效率。
但特别注意的是，板栗一次不能多吃，要不然会出現消化不好，腹部胀气等情况，为胃肠增添负担。
2.淡菜
淡菜，又叫壳菜、红蛤、海红等，为厚壳贻贝和其它贝类的干制品。因其味美而淡，故名“淡菜”。
淡菜含有丰富的营养素，干淡菜每百克含蛋白质59.1克，脂肪7.6克，碳水化合物13克，钙277毫克，磷864毫克，铁24.5毫克，还含有一定量的维生素和微量元素。每公斤淡菜尚含碘1200微克。淡菜含有多种人体必需氨基酸，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这些成分对改善人体的血液循环功能有重要作用。淡菜中所含的微量元素锰、钴、碘等，对调节机体正常代谢、防治疾病等均有十分重要的意义。因此，淡菜不论在我国还是西欧诸国，都被视为天然滋补营养保健食品。
3.黑枣
多吃黑枣，黑枣中的营养丰富，可以起到养肾，养胃的功效：黑枣中的蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等对身体十分有好处。在中医中，黑枣味道甘甜，可以达到补肾、养胃的目的。
以上就是正大健康为大家整理的男性如何自主健康管理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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