中秋节，很多家庭会收到别人送的月饼，也有自己买的月饼，月饼多到吃不完。
于是，很多人会把月饼当作一日三餐。虽然光吃月饼可能一天的热量摄取不会超标，但仅仅吃月饼，一天的营养素严重失衡，不仅不利于身体代谢，还容易造成营养不良。
如果吃月饼同时还摄入过多其他的食物，长期下来会导致能量超标，造成肥胖，同时也会伴有轻度脂肪肝和糖尿病的风险，所以面对能量炸弹，选择要谨慎。
不管甜的咸的月饼，本身属于高碳水的主食，为了形态和美味，在制作的时候都还会在面皮和馅料中加入大量的油和糖，热量是非常高的。因此减脂期间是不建议吃月饼的。目前市场上出售的月饼，一块的重量在80-110g之间，一块月饼的热量相当于3-4小碗米饭的热量。
月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。
一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，最好是小月饼一天最多一个，大月饼顶多半个，作为一餐的主食来吃，加上50%新鲜的蔬菜水果，和30%优质蛋白，进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。
下面给大家推荐一些可以消耗能量的运动方法：
No.1：划船机 30分钟消耗316 大卡
No.2：跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡
No.3：跑步 30分钟消耗378 大卡
No.4：游泳 30分钟消耗409 大卡
No.5：攀岩 30 分钟消耗490 大卡
No.6：Tabata 30分钟消耗495 大卡
以上就是正大健康为大家整理的中秋必吃的月饼热量含量有多少。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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