许多人将“饥饿”与“脂肪消耗”联系起来。实际上，这种说法本身是错误的。人们会感到饥饿，这是对身体的自我保护，告诉您现在该吃些东西来补充能量了。如果此时不及时补充，人体将首先消耗体内储存的糖原以维持血糖水平;当糖原耗尽并且您不吃东西时，会出现降糖反应，例如头晕。只有当一个人长时间饥饿时，身体才会利用体内储存的脂肪。
饮食均衡是健康减肥的关键减肥的最终目的是使身体保持健康，因此无论采用哪种方法，都不会失去“健康”这一主题。 合理控制饮食，目的是减少过多热量摄入，不等于节食。节食只能达到短期减重目的，方式常是过度和难以接受的，不仅对生长中机体产生深远的不良影响，且易出现体重反弹。
在适当控制饮食和减少能量摄入的基础上，锻炼非常重要。运动可以改善人体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，增强肌肉，防止肌肉组织流失，从而通过饮食控制增加脂肪消耗的效率，还可以有效地防止饮食控制引起的负面影响。
玉米
玉米的吃法有很多种，可以煮着吃，烤着吃，用玉米粒炒菜都是可以的，玉米一种很不错的粗粮，建议大家可以经常吃。主要是吃玉米有助消化的作用，有的女生会把它代替米饭，其实也可以的，因为米饭含有大量的淀粉，所以才导致肥胖的。
红薯：
红薯对身体的好处又很多，不单单有助消化的功能，还有抗衰老的效果。红薯、白薯以及紫薯的膳食纤维含量丰富，并且饱腹感强。口味也很好，不过再好吃的是食物都不要多吃，适量而止就好。
山药：
山药又称怀山药，它的功效和营养价值非常丰富。比如补气健脾，促进消化，其实山药的碳水化合物含量并不低。再吃山药时，可以蒸着吃，炖肉时当配菜，或者熬汤都可以的，而且饱腹感比较强，完全可以用来替代主食。
以上就是正大健康为大家整理的女性减肥的锻炼方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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