健康减肥食品大全

　　众所周知，要想成功减掉脂肪、拥有好身材，控制日常饮食、热量摄入是必不可少的关键环节。但降低热量，就真的非得吃很少，天天饥肠辘辘地过日子吗?!
 

　　完全不需要!如果你还在为减脂期间吃不饱、饿肚子的问题所困扰，那么下面这14种热量低、饱腹感强，不仅不会让你吃胖，而且能辅助控制饮食的最佳减脂食物，可一定要加入日常食谱，绝对能让你越吃越苗条!
 

　　01菠菜

　　菠菜，不仅能为人体补充各种对健康有益的营养元素，而且其中所含的类囊体物质，能有效促进瘦蛋白激素的分泌，从而在一定程度上抑制食欲，增强饱腹感! 因此如果感觉饥饿难耐、忍不住想吃高热量垃圾食品时，不如先来上一份菠菜沙拉吧!
 

　　02咖啡

　　除了提神醒脑外，咖啡还能促进热量燃烧、脂肪分解，从而帮助大家更高效地摆脱脂肪赘肉，达成理想身材。此外，在正餐前30分钟-4小时内饮用一杯黑咖啡，还能在一定程度上抑制食欲、控制进食量。 不过一定要注意饮用咖啡时，尽量不要额外加糖、奶油、糖浆等，它们的卡路里可不低噢!通常一天200毫克咖啡因，也就是2杯咖啡就能帮大家达到辅助燃脂、控制食欲的效果!
 

　　03红辣椒

　　红辣椒中所含的“辣椒素”成分，不仅能有效抑制食欲，而且可以加速人体新陈代谢，从而达成加速减脂瘦身的效果! 但值得注意的是，如果过于频繁、大量地食用辣椒，则会使身体完全适应，无法起到抑制饥饿感的作用。因此，我们比较推荐小伙伴们时不时地在食物中适量加点辣椒，而不要每天吃辣!
 

　　04小扁豆

　　小扁豆，不仅富含叶酸、铁、钾、硫铵、锰等各种对促进人体健康起着积极作用的矿物质;而且其中含有大量的膳食纤维、蛋白质，摄入后能产生强烈、持续的饱腹感，避免额外的零食摄入。
 

　　05燕麦

　　相较于那些高糖、高热量的加工麦片，谷物圈等，天然燕麦不仅不含任何加工糖，热量低，而且富含膳食纤维，能显著延长饱腹感。 对于减脂人群来说，燕麦片配上新鲜水果，不仅营养均衡、饱腹感强，而且口味也非常丰富，绝对是早餐的最佳选择之一!
 

　　06绿茶

　　绿茶，除了在保障人体健康方面独具优势外(比如保护心血管，降低胆固醇，预防高血压、糖尿病等)，其中所含的咖啡因、以及儿茶素成分，能有效抑制食欲，并在一定程度上加速脂肪燃烧代谢，绝对是减脂人群的首选饮品之一!
 

　　07生姜

　　生姜中所含的生姜酚物质，也能通过促进瘦蛋白激素分泌，而起到控制食欲，避免过量饮食的作用。如果想要更加轻松、快速地瘦下来，不妨在食物中额外加些生姜调味，或不时喝点生姜茶，都是不错的选择噢!
 

　　以上就是正大健康为大家整理的健康减肥食品大全。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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