水果，一直被人们认为是减肥利器。这确实有一定依据，毕竟相比其他食物，水果的低热量优势就摆在那儿!一听说水果可以减肥，有些人就兴奋了，直接用水果作为正餐，一日三餐都吃它顶饱。殊不知，结果没瘦反而胖了.
通常所说的“这个食物更容易胖”“那个食物吃了容易瘦”，简单说就是同样重量下某种食物会比其他食物热量更低。拿水果来举例，推荐减肥水果一般都是圣女果、苹果、橙子柚子之类的，而不是榴莲、芒果这种高热量的水果。如果你不知道水果热量高低，千万不要用水果代替正餐，超出了身体每天的基础代谢热量，一样会胖的!
大家都以为，水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低，所以多吃点水果也不会影响减重大业，甚至有些减重方案还大胆鼓励节食者们想吃多少水果就吃多少。这显然是不对的。哈密瓜的热量随低，但是含糖量很高，一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为"最名贵之果"，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，尤其是血糖比较高的人。
另外，在将水果制作成果汁的过程中，往往会过滤掉大量的膳食纤维，这不仅使果汁的饱腹感大大降低，还更容易使血糖升高。而且果汁的热量其实并不低。一杯哈密瓜汁，可能需要1-2个哈密瓜榨汁而成，也就是说如果喝一杯哈密瓜汁，相当于摄入了一个哈密瓜的热量，而你可能完全不觉得饱，转而又去寻找其他美食。
以上就是正大健康为大家整理的减肥期间能否吃哈密瓜。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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