减肥者有个很大误区就是完全不吃晚餐。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态.
如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
晚上不要吃重口味的食物，一般白天都是忙，吃饭都是随便吃点，到了晚上，觉得自己饿了一天，吃点有味的食物，应该没关系，重盐、重油腻的食物会增加身体盐分的摄入，导致血液中的钠浓度的升高，就会需要和大量的睡，尿量会增加，影响睡眠，而且因为吃的这些食物，堆积在体内，晚上又不易消化，就容易造成肥胖。
晚上可以少吃一点，像烧烤、油炸、甜点等食物，这些晚上是坚决要戒掉的，可以吃点膳食纤维的食物，促进肠胃消化，加快新陈代谢，有助于减肥，减肥其实最主要的是要多运动，通过运动来减肥，燃烧体内的脂肪，达到瘦身塑形的效果。晚餐一般吃两种食物就够了，主要是肉类和蔬菜。因为肉类和蔬菜能够提供很强的饱腹感，就像肉类里面的鸡胸肉，牛瘦肉，鱼虾海鲜等，饱腹感都很强。能够提高基础代谢率。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的人晚餐吃什么合适。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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