能够减肥瘦下来的人一定都知道一些好的习惯对减肥特别重要，比如早睡早起，比如多多喝水，比如按时用餐等。蒸鸡蛋糕是北方的一种常见美食，制作原料就是鸡蛋，成菜色彩金黄，松软滑嫩，清香爽口，老少均宜，是非常适合减肥期间食用的美食。
一个蒸鸡蛋糕的热量是100大卡左右。吃鸡蛋糕最好选择早上或者中午吃，因为鸡蛋糕的蛋白质含量高，睡觉前吃容易消化不良，所以一定要注意晚上应该尽量少吃，因为晚上代谢比较慢，容易形成脂肪沉积。
减肥期间吃鸡蛋的好处：
增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
增强记忆力
鸡蛋当中，含有丰富的不饱和脂肪酸，卵磷脂，维生素a、维生素B1，维生素B2以及钙、铁等多种营养物质，其中的蛋白质和氨基酸含量非常丰富，多吃鸡蛋有助于改善记忆力，尤其是对于正在生长发育的青少年和记忆力减退的中老年，每天坚持吃一个水煮鸡蛋，有助于提高记忆力。
让头脑更聪明
鸡蛋的蛋黄当中，含有丰富的卵磷脂，固醇类以及钙，磷，铁，维生素等多种微量元素，而鸡蛋当中的胆碱，也是合成大脑神经递质，乙酰胆碱的重要物质，也是细胞膜的重要组成部分，多吃鸡蛋有助于保持记忆力集中，让头脑越来越聪明。
以上就是正大健康为大家整理的鸡蛋糕的热量是多少。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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