内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”。
其实内脏脂肪并不全是坏处，在一定范围内的内脏脂肪是人体“必需品”。因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起支撑、稳定及保护的作用。但内脏脂肪一旦超过一定的量，剩下的就全是危害了。
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现。内脏脂肪过多会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。很多肥胖人士在减肥后都会反弹，这可能是因为皮下脂肪跟内脏脂肪存在并发关系，只减皮下脂肪而没有减内脏脂肪，是一种治标不治本的方式。
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病机率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
如果你是肥胖的人，建议可以参考「MAF 训练法」这是一种无伤减肥的跑步训练方法。高强度的运动是快速减去腹部脂肪的有效方式。但有一份研究报告说，内脏脂肪的需要一周至少要做 10 个小时的有氧运动。
以上就是正大健康为大家整理的如何减少内脏脂肪吸收。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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