运动完脂肪在消耗吗

　　减肥一直是生活中的疑难杂症，你能随随便便变胖，只要吃得开心就能得到脂肪，但是要想瘦回来，那就要加倍地偿还才能达到目的，有的人甚至经历了节食，极端减肥等手段去减肥，最后也只能是失败而告终。

　　虽然说饮食是减肥的最好办法，但每天都是平淡饮食，我相信没多少非职业选手能够做得到，生活中的种种美食都在吸引着你，你能够在5次诱惑中抵挡住4次都已经算是很大的成功了，所以依靠饮食减脂虽有道理，但并不实际。
 

　　要能在生活中行得通，那么你就得正常饮食的基础上，做好运动的消耗。我不需要你去花1小时去跑步，不需要你花钱去办健身卡，只需要你给出30分钟的锻炼时间，就能让你在任何地方跟脂肪斗争到底。
 

　　下面这3个信号一定要注意，尤其是运动完，只要关注这3个小细节，就知道你的脂肪是不是正在燃烧。
 

　　不撑不饿的状态增多

　　肥胖的人往往存在两个问题：1、吃东西的时候经常吃撑;2、饮食不规律经常会饿。这样的饮食情况，吃撑的时候已经吃多了，饿的时候还要继续吃东西，不胖根本就不可能!

　　如果你经过了一段时间的少食多餐，每餐适量进食，正餐吃8分饱，两顿正餐之间少量加餐预防饥饿，就会维持不撑也不饿的状态，这种状态出现的频率增加，就代表着你正在慢慢变瘦。
 

　　经常口渴

　　身体在长期缺水状态下，即使口渴了，也不会明显的表现出来!

　　但是，有些人为了减肥明显开始多喝水了，但是却比没有经常喝水的时候更容易渴，这说明你的身体正在逐渐适应现在的饮水量，一旦饮水量没有达到预期要求，身体就会发出“渴了”的信号。

　　这也说明，你的饮水量已经比以前多了，新陈代谢加快了，是在变瘦的征兆。
 

　　情绪稳定

　　如果在减脂过程中，没有了血糖大幅波动，血糖相对平稳，自然就不会因为低血糖产生焦虑感和食物饥渴的烦躁感。

　　酮体可以缓解各种抑郁焦虑等心理问题，很多人在低碳后，适应脂肪供能后，改善他们的慢性焦虑抑郁等精神问题。所以如果你在减脂过程中，情绪较稳定，起伏不大，那正是说明你的脂肪正在燃烧!
 

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