在减肥界流传着这么一个说法，那就是早上空腹运动的减脂效果更好，那么，这句话到底是不是真的呢?对身体又有什么影响呢?
其实，生理上来说，人体经过前一晚的晚餐和7-9小时的睡眠后，身体会耗掉一部分糖原。此时空腹运动，身体血糖较低，所以对脂肪不保护，容易开启脂肪供能，较快开始燃烧脂肪。
但是对于大众，如果肝糖存量较为不足，空腹容易发生低血糖，导致越锻炼越没力气哦，这时候需要提前补充一点能量。
而且早上这段时间，是最不容易被打扰的时间。其他的时间段，因为家庭，因为工作，因为朋友，因为应酬，你很容易被打扰，锻炼计划容易搁浅，所以早上运动有利于养成好习惯。
当然如果想减脂的胖子，空腹运动效果是最明显的，例如快走、慢跑、脚踏车都是很ok的选择，平均30分钟-45分钟。
但是由于运动前没有进食，血糖浓度较低，而运动则会使血糖浓度更低，容易头晕、乏力。血糖是大脑的直接能源物质，如果浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，然后就会头晕乏力，甚至面色苍白、出冷汗。
而至于早上空腹运动能不能减肥，这要依情况讨论。按理说，空腹运动确实会燃烧脂肪，但是运动会令人产生强烈的饥饿感，在运动后如果不克制饮食，容易让人发胖。
早上运动确实能燃烧脂肪，但是在运动前至关重要的就是补充水分。
早上运动前的20~30分钟喝水，但不宜一下子喝太多，喝水时，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，为了避免出现低血糖情况，运动前还要吃一些碳水化合物食物，比如面包、饺子之类的。要注意的是，要控制量，不要把自己喂饱了才去运动，这样子对肠胃不好，运动过程中容易出现胃部疼痛情况。
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