减肥，并不是单纯地靠节食来让自己瘦下来，真正地减肥是指减脂，也就是当身体内多余的脂肪被燃烧掉后，身材才会慢慢地瘦下来。
而想要保持着高效地燃脂效率，你需要提高身体的基础代谢，这才是关键所在。
但是，由于我们日常的生活习惯，以及个人的纵欲，还有个人的年龄上升等等因素的影响，很多人的身体新陈代谢的能力从25岁后就已经慢慢地下降下来了，才会出现身材发胖，中年发福现象。
只有想办法提高身体的基础代谢，加速身体内部脂肪的燃烧，才能够让自己保持着好身材，还可以保持着青春和活力。
那怎么评判你现在是否处于减脂状态呢?以下几个指标可以帮你很好的衡量。
1.饿得飞快
和平时吃的东西差不多，本来吃个早饭能顶一个上午，现在到十点，十一点就饿得咕咕叫了。
如果你现在是这样的，那么恭喜你，不出一个礼拜，体重就会有明显的下降。最主要的原因就是机体为了维持体温，我们需要比以前更多的食物。尤其在晚上睡觉前和早上起床后，感觉自己饿得不行不行的。
2.渴望脂肪
当你身体适应脂肪来供能时，你的身体是处于生酮状态下燃脂的，所以当你能量不足，你的身体就会渴望脂肪，而不再是糖。
3.体脂降低，特别是内脏脂肪
一旦适应了脂肪供能模式，你的新陈代谢便学会了如何在需要能量时，就燃烧脂肪组织(人体自身的脂肪)作为燃料。
低碳饮食大约一个月后，体重减轻，则可能是你已经适应燃脂模式，你的身体能很好的利用体脂为你供能。你的体脂，特别是你的内脏脂肪会下降很快。
很多时候，我们就一直关注着体重数字，而忽视了其他地方。那种一味想靠节食，来取得短期减肥效果的，是得不偿失的。
先把自己变得健康，然后再减肥减脂。当身体处在“变得健康”这一过程中，细胞也在随之进行自我修复。
减少碳水和糖，不仅仅是为了减脂减重，更重要的是为了整体的身心健康。
以上就是正大健康为大家整理的怎么样是在燃烧脂肪。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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