肝的亚健康怎么调理

　　肝位于上腹部，横膈之下。肝脏是人内最大的腺体，有很多重要的功能。其主要生理功能是和。肝与胆本身直接相连，又互为表里。
 

　　肝脏是人体新陈代谢最旺盛的器官，像一个巨大的“化学工厂”，广泛参与了人体蛋白质合成、糖脂蛋白质代谢、胆汁生成、免疫、解毒、凝血以及维持水、电解质平衡等多种生命活动。虽然肝脏是个“繁忙”的脏器，但它也是个“沉默”的器官，因为，许多慢性肝病初期临床表现并不明显，例如很多慢乙肝患者直到肚子变大出现腹水才知道自己感染了乙肝病毒，甚至许多肝硬化患者直到生了肝癌出现了上腹疼痛才知道自己的病情。也正因为如此，调理肝脏要趁早，要从生活的点滴做起。
 

　　肝亚健康的表现有：

　　1.无端感到疲倦

　　2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁

　　3.眼睛干涩或者死鱼眼

　　4.出现粘便

　　5.腰部赘肉增加

　　6.有体臭

　　7.失眠多梦

　　8.口干口苦

　　9.偏头痛

　　10.前胸后背有红痣

　　11.指甲有明显竖条纹

　　12.头发经常很油

　　13.脸庞两边有肝斑

　　14.脾气特别大
 

　　肝脏不好怎么调理：
 

　　肝脏亚健康应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复：
 

　　1.米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能量。

　　2.牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。

　　3.鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。

　　4.蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。
 

　　其次，除了饮食之外，日常作息与心情也很重要。肝的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。远离烟酒，众所周知，喝酒伤肝，吸烟会影响肝脏的脂质代谢。
 

　　每晚十一点至凌晨一点开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降。

 

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