头发亚健康怎么调理

　　头发亚健康的原因有很多，但是不管是什么类型，和你的身体内部健康都是有一定关系。
 

　　头发亚健康表现为头屑增多、头皮发痒;头发干燥枯黄而无光泽;发梢分叉、断裂;头发脆弱、容易折断、掉发严重。虽然处于第三状态的头发还称不上毛发疾病，但是如不从营养、生活习惯、作息安排、维护保养等方面加以干预，那么头发亚健康是会向头发疾病转化的。
 

　　调理内分泌平衡
 

　　人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。
 

　　调理营养代谢
 

　　中国人的饮食结构是两个极端，早先缺少粮食，吃不到肉，蛋白质摄入不足，现在又吃肉太多，不爱吃水果蔬菜，导致维生素摄入不足，所以这么多年来，中国人的体质在世界上是非常差的。针对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。
 

　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
 

　　多吃鸡蛋，鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪等。
 

　　吃香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干等。这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
 

　　保证睡眠
 

　　肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的现象。如果想要头发健康，最好在晚上11点进入睡眠，此时是养肝肾的最佳时期。
 

　　调理血气
 

　　血气是一个很大的概念，这里主要说的是血液循环和血红蛋白输氧的能力。头发的生长，营养来源就是血液，所以血液循环很重要，不止是头发，人的气色、皮肤、指甲等等这些外在的特征，和血液循环是否顺畅关系特别密切。
 

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