随着现代生活生活节奏的加快、不良的生活习惯的长期积累。如：熬夜、不健康饮食、暴饮暴食、经常吃外卖、运动量的减少等等。越来越多的人出现亚健康状态和肥胖现象，使人们的健康受到威胁。
肥胖是百病之源，易导致：糖尿病、高血压、高血脂、心肌梗塞、脑卒中、动脉硬化、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、肿瘤等等。
肥胖是分类型的。中医分为痰湿型、气虚型、阳虚型、气滞型、血淤型等肥胖，西医分为先天性和继发性肥胖，先天性肥胖大多和遗传有关系，而继发性肥胖往往都有原发病。
控制热量摄入，饮食清淡
养成良好的饮食习惯。饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。
合理的热量缺口也是很重要的，热量缺口太大容易造成身体平衡体质受到破坏，比如，当你过度节食，每天只摄入几百大卡的时候，身体就会陷入饥荒，肌肉就会有所分解，易胖体质就会光顾你，减肥后也容易复胖。
合理运动
如果想要有效减肥的话，迈开腿是最重要的，现在运动的方式有很多种，不仅可以去健身房，也可以在家里去做。
在运动这方面一定要多样化的去进行，如果你们只做一个运动的话，可能对减脂的效果并不是很好，彻底适应了之后再提升训练的强度，避免让我们身材处于瓶颈期。
规律作息
想要有效减脂，尽量养成好的作息习惯，一天维持在7~8个小时的睡眠时间，如果经常熬夜的话，不仅体重不会下降，而且会老得更快，让我们身体得不到足够的休息。
尽量在晚上10点之前上床睡觉，这样体内的瘦素会分泌过多热量，脂肪会慢慢下降，第2天也能让我们精力变得充沛，能更好的提升学习和工作效率。
以上就是正大健康为大家整理的肥胖亚健康怎么调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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