如果你的四肢不胖，腰围却异常突出，很可能是内脏脂肪超标的表现。那么，内脏脂肪超标，是一种怎样的表现，对身体有什么影响呢?
首先，五脏六腑是最靠近腰腹的，当内脏器官周围都是满满的脂肪，脂肪会分泌有害物质，你的腰围会逐渐凸显出来，形成水桶腰、将军肚，自身形象也会受到影响。
另外，内脏脂肪超标也会影响身体的健康，比如脂肪肝、胆固醇过高、诱发糖尿病、心脑血管方面的疾病，影响自身的寿命等。
那么想恢复健康，减少内脏脂肪的方法是什么呢?
减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
充足的睡眠
高质量充足的睡眠可能是消除内脏脂肪的有效方法之一，之所以这么说，是因为睡眠有助于调整人体时钟，从而促进更好的功能和新陈代谢。
研究表明，将睡眠时间从6小时增加到8小时有助于减少内脏脂肪达25%。
坚持运动
养成良好的运动习惯。建议多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。至于，每次应该运动多长时间?并没有一个硬性的标准，在你运动的那一刻，脂肪就已经在经历消耗代谢了。
以上就是正大健康为大家整理的减少内脏脂肪吸收的方法是什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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