相信很多人都尝试过节食减肥后身材反弹的情况，这样的现象是很打击减肥者的自信心的。那么，节食减肥为什么会让你身材复胖呢?
因为节食的过程中，身体会陷入饥荒状态，肌肉会有所流失，身体的新陈代谢水平水平就会下降，也就是热量消耗大不如前，易胖体质就会逐渐光顾你。
确实，减肥成功的必须条件就是每天摄入的热量要小于消耗的热量，也就是所谓的热量缺口。通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，确实可以达到减肥的目的。
当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减重，也加剧了反弹的可能性。
肌肉流失的危害不容忽视，它会引发力量减弱、动作缓慢笨重、容易摔倒、骨强度下降、甚至会带来呼吸困难、脏器衰竭等后果。
而且这种减肥的方法，只是快速减掉体内的水分，同时也包含一些肌肉和维生素，实际上脂肪并没减少那么多。当恢复饮食之后，水分又快速的回来了，就会造成反弹。而且长期低热量模式，基础代谢率降低，会让脂肪合成的能力大大增强，导致你胖的更快!成为易胖体质!
因此，特别要注意少摄入、少吸收、少合成、少囤积的“4少”方法，要改变不良饮食习惯，轻度调高鱼肉蛋奶等优质蛋白质摄入、蔬菜水果摄入，适当降低碳水类食物摄入，再坚持每日半小时的运动，如每周4次有氧运动30分钟、3次肌肉抗阻运动30分钟，还有，不要忘了每天8杯水，概括起来就是“4少+8杯水+半小时运动”。
以上就是正大健康为大家整理的节食减肌肉还是脂肪。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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