亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
那么亚健康有哪些常见的表现呢?
1.长期工作生活压力大，身体得不到休息，眼睛过度使用，疲劳不断累积，造成眼睛无神，发干发涩的症状。
2.人在疲劳的情况下，免疫功能减弱，给了病毒、细菌可趁之机，而咽喉处离外界最近，会表现出咽喉肿痛、发炎、声音沙哑。
3.最明显的一个就是记忆力下降了，如果过于劳累，大脑的记忆功能也会减弱甚至罢工，导致我们记不住东西，而且也很难集中注意力。
4.大脑的工作会消耗氧气，需要血液的补充，过分劳累会导致大脑缺氧，长此以往，便会带来疾病，而且一直持续紧张或者兴奋的感觉会给大脑造成不必要的压力。
5.如果你经常感觉自己睡不醒，睡醒了之后还是想睡，那说明长期的劳累使你的大脑功能出现了紊乱。，除此之外还容易心慌气闷、惊悸少眠，常有胸腹胀满、大便湿软粘滞、肛门湿热之感。
要想摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的治疗，而是要靠自己主动自觉地去预防和调节。也就是说患者除了及时就医治疗外，平时还要注意营养平衡，饮食有节。不暴饮暴食，同时也不饱食。所谓“七八分饱身体好”，一日三餐应遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原则。 生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
此外按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。
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