面对肌肤亚健康如何自我健康调理

　　现在很多时尚女性，在高级化妆品的包装之下，一个个光彩照人完美无瑕。但是，她们的皮肤往往出现了各种各样的问题，妆前与妆后的状态判若云泥。这就是皮肤向我们发出的警示，你的皮肤已经是亚健康状态了。皮肤亚健康状态，又称皮肤次健康状态或皮肤的第三状态，是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的皮肤状态。经常表现为皱纹、肤色不均匀、粗糙、缺乏弹性、肤色灰暗发黄、色斑雀斑、干燥、毛孔粗大等等。
 

　　那么当肌肤出现亚健康后我们该如何进行自我调理?
 

　　注意护肤

　　首先，清洁很重要，化妆后要卸载再用洗面奶清洁肌肤;其次，做好补水，可以敷面膜以及选用有助免疫力提升的护肤品，修护保湿重塑健康的皮脂膜，增强皮肤的锁水功能;另外，定期温和调理皮肤角质以清除油垢、疏通毛孔、减少痘痘的生成。还有，防晒也不可忽视，这是抗肌肤衰老的重要一环。
 

　　坚持防晒

　　防晒霜是日常必备的产品，因为日光不仅仅是导致你的变黑，晒伤，变老的的原因，同时日光也会破坏皮肤的屏障功能。日晒会加重皮肤干燥，紫外线抑制皮肤中皮肤酶的生成，从而破坏皮肤锁水的功能。因此晒伤的皮肤有鳞屑并会剥脱，这种损害会导致进一步的干燥和脱屑。日晒还会使皮肤中的透明质酸含量减少。透明质酸能将水分导入皮肤，其变得饱满，保持一定的体积。受到日晒损伤的皮肤体积容易变小，一部分的原因就是透明质酸的损耗。此外，日晒会导致你皮肤变黑，晒伤，变老。所以，一定要做好防晒的工作。对敏感肌尤其如此，如果担心化学防晒剂，可以使用物理防晒。
 

　　保持健身锻炼的好习惯

　　健身与不健身，二者的差别还是很大的，无论是从颜值状态、身材情况还是心理健康方面，健身都具有积极的意义。健身锻炼可以促进细胞再生，提升免疫力跟抗压力，有助于延年益寿。每周保持3次以上累计2-3小时以上锻炼时长的人，平均寿命会比不爱运动的人更长。
 

　　健身可以从广场舞、快走、慢跑等有氧运动开始，也可以加入抗阻力训练提高肌肉维度，还可以选择你感兴趣的运动进行锻炼，这样更容易坚持下来。
 

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