如今许多人都戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。面对身体亚健康我们该如何进行自我健康调理?
饮食规律
对于许多在外面挣扎的人来说，有时他们很容易错过早餐或晚餐，如果他们赶上地铁和公共汽车。对于很多年轻人来说，太饿了就不饿是一种直观的感觉。如果你想保持健康，吃是绝对不可或缺的。早餐好，午餐饱，晚餐少，这些熟悉的规则要时刻遵守。一旦饮食不规律，很容易得胃病，使自己的工作或学习生活停滞不前。
戒烟戒酒
生活中很多人都有抽烟喝酒的习惯，想要养生，这两个习惯是不可以有的。长期抽烟喝酒不仅会让人老的更快，还会影响到身体很多器官的健康，像肝脏、肾脏、心脏、胃、肺等都会受到不良影响。抽烟喝酒还是很多癌症的高危因素，喝酒和肝癌、胃癌有关，抽烟和肺癌有关，为了健康，必须要狠下心来戒烟戒酒。
坚持运动
运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非长危险的，是很多疾病的发病因素。动馆
保证充足的睡眠
身体就像一台机器，合理的休息时间才能更加持久地运转下去，如果你总是熬夜过劳，相当于是在透支身体健康，身体机能会提前老化，免疫力也会有所下降，还容易诱发猝死风险。
我们要养成规律早睡的习惯，劳逸结合，每天保证8小时的充足睡眠，提高睡眠质量，有助于身体生长激素的分泌，白天身体才能更加高效运转，降低发胖几率，身体状态也会更加年轻。
以上就是正大健康为大家整理的面对身体亚健康如何自我健康调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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