生活节奏快、压力大，上有老下有小……这是很多成年人的生活常态。注意力高度集中时，人体的发动机——“阳气”也必然处于亢奋状态。清醒状态下，阳气的运行分布是偏于体表的，这种外露弛张的状态维持时间过长就会导致阳气过度耗散，呈现出一种虚损状态，昏沉、反应力下降、注意力难以集中、频繁感冒等问题接踵而来。当身体出现这些症状就是在提醒你的健康出现了问题，面对身体亚健康我们该如何进行自我健康调理?
坚持吃早餐
老话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得荒，俗语早就教导我们要按时吃饭，特别是早餐是很重要的，不知道早餐是最伤胃的。严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。实验证明在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
坚持运动
长期坐在办公室的人会得各种办公室疾病，比如肩周炎、颈椎病等。从长远来看，他们不仅会感到疼痛，还会影响工作效率和生活质量。所以，学习养生需要锻炼自己，让身体血液流动。慢跑、拳击、游泳等。可用于工作后使骨骼和肌肉活跃。在日常办公时间，你可以每小时伸展一下身体，四处走走取水喝水。
饮食规律
除了要保证运动之外，健康的饮食也是很重要的一方面。生活中大多数的时间人体都是在摄入食物，生命体需要营养来维持。而会吃又很重要，如果吃的不对也容易影响我们的身体健康。
保持乐观的心态
一个人的心态也会影响身体状态，一个总是易怒、暴躁的人血压容易升高，一个总是抑郁、悲观的人，免疫力会低下，疾病更容易入侵，平时也容易想不开。
我们要避免大喜大悲的心态，积极乐观的心态可以提升抗压力，有助于疾病的康复，有助于延年益寿。
以上就是正大健康为大家整理的面对亚健康如何自我健康调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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