首先大家要知道抗糖究竟是在戒什么，抗糖绝对不是不吃任何碳水化合物和水果，抗糖真正要戒掉的是生活中食用的糕点和饮料中的添加糖，糖类是人体的主要能量物质，完全戒掉糖是不可能实现的。
摄入糖分过多对于身体有害无益，其实大多数人戒糖主要是为了身体健康。蜂蜜中的主要糖分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖进入人体后可以很快被身体吸收利用，转化为人体各种活动所需的能量，帮助身体快速的恢复体力，在运动过后非常适合来杯蜂蜜水。
《中国居民膳食指南(2016)》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。一瓶饮料下肚，糖含量早已超标!
除此以外，嗜糖之害，甚于吸烟!2012年2月，发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生：糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
此外，研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用。
一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃;另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。
甚至，因为喝甜饮料，每年约有1.2万人失去健康和生命!2020年11月，中国疾控中心发布的一项研究显示，在我国喝甜饮料过多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病负担越来越大，特别是经济增长较快的省份的中青年男性人群。
研究者利用2017年全球疾病负担研究(GBD)的数据进行分析，仅2017年，有12523人死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。研究人员发现，1990年至2017年间，经年龄标准化后，归因于喝甜饮料过多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。
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