想必每个人的开始都是不同的，人到老年，身体开始走下坡路，不知从什么时候开始，各种慢性病缠身，记忆力衰退，体能下降，各种高血糖、高血脂、高血压时刻形影不离的的影响着我们的生活，很多人在这个时候才开始反应过来，养生必不可少。
盐吃多了容易得高血压，所以开始有人推崇无盐饮食。盐是人体正常运转必须要有的物质，缺盐严重的，会出现水肿，很多器官都不能正常工作了。到了一定的年龄，钙质流失、骨质疏松慢慢来了，于是就有人说“40岁以后再不补钙就来不及了”，所以就有人每天大把地吃钙片、维生素片、辅酶Q10……等等。大部分的营养品，都是补不进去的。依照我们现在的生活水平，基本上没有人是因为吃得不够，大部分都是利用效率不高。这些花了大价钱买的营养品，并不能改变我们身体的吸收能力。
对于很多老年人来说长期伏案工作是典型的不正常工作姿势导致颈椎病的代表，长时间的低头工作，使颈椎周围尤其是后方的肌肉会发生劳损，劳损之后，肌肉的维持运动、协调运动姿势的能力减弱，动态稳定性下降，人体就会代偿性地调整颈椎的力学稳定机制，就会逐渐发生颈椎生理曲度的异常、同时产生慢性疼痛。如果治疗不及时，肌肉不能得到及时的修复，进一步的劳损会导致韧带、椎间盘等组织结构的退变和劳损，使维持颈椎静止状态稳定性的能力降低，颈椎的稳定性会进一步下降，人体不但会发生生理曲度的异常，而且会发生骨质增生和韧带钙化，发生在神经管道或者脊髓管道内的骨质增生会压迫神经甚至脊髓，从而逐渐导致瘫痪。
适度运动可以益智健脑，改善不良情绪，防止脑疲劳;可改变心脏功能，促进血液循环，使血脂明显降低，降低冠心病、脑卒中的发病率。体育锻炼贵在坚持、重在因人而异。但是老年人在健身时一定要注意安全防护。
以上就是正大健康为大家整理的老年人如何正确走出亚健康。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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