处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，其中城市白领，尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往等社会活动，长期处于紧张环境中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
亚健康分为三个级别：
轻度亚健康，生活饮食基本规律、平衡，偶尔会有一些不利于健康的行为，如熬夜、食用垃圾食品等。
中度亚健康，作息不规律、经常在外就餐或“随便吃一口”、短期记忆变差、经常不舒服但又没严重到要去医院检查的地步。
重度亚健康，生活饮食极不规律、不平衡，时常透支休息时间，身体长时间处于疲劳状态。
现代医学发现，很多疾病都与心理问题有关。紧张、愤怒、悲伤等不良情绪会破坏人体免疫系统，引发高血压、冠心病、动脉硬化等病症。
当今社会适者生存，充满竞争与挑战。在这样瞬息万变的形势下，保持心理平衡就更为重要了。生活中，人们往往会和周围人群进行横向或纵向的比较，发现劣势后就会陡然产生压力，心理失衡。专家认为，人的欲望是无止境的，不平衡是绝对的，所以人要学会取舍，懂得放弃，摆脱失望和心理上的不平衡。
白领们因为工作可能在吃饭问题上经常将就。人的自我调节能力是与亚健康密切相关的内部因素， 因此要摆脱亚健康的困扰，应当改善饮食结构。机体需要多种营养，所以合理的膳食应该由多种食物组成。不应该只追求食物的数量，更应该注重食物的质量。
在传统的观念中，许多人是在患病后才开始重视健康问题，导致不能及时干预，且容易错过最佳诊疗阶段。而正确的健康管理是以预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量为目的，通过健康信息采集、健康检测、健康评估、个性化健康管理方案、健康干预等手段持续加以改善的过程和方法。
以上就是正大健康为大家整理的白领如何正确走出亚健康。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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