健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。人在气质、性格、情绪、智力等方面的完好状态。要求人的社会活动、人际关系、生活方式正常。
世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康人仅占5%，病人占20%，75%的人处于亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准。称病前状态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。中老年人是亚健康的高发群体。
中老年人生理及心理上的变化逐步加快，脏腑气血功能逐步衰退，容易进入疾病前状态。明代医学家虚字说：“人年五十以上，阳气日衰，心力渐退。忘前失后，兴居急情。视听不稳，多退少进……健忘易怒，情性变异。”其实是中老年人最常见的亚健康状态，是各种疾病的前奏。若再加上精神上的不良刺激，会更促使衰老的加速，健康更难恢复。因此，中老年病患者，首先应克服心理上的压力，保持乐观愉悦的情绪，从亚健康状态的圈子理跳出来。
少寐乃中老年人大患，良好睡眠状态能解除身心疲劳，延缓衰老速度，所以中老年病患者睡眠时间应比一般更长一些。大约60-70岁老人每天睡眠8小时左右，70-90岁每天平均睡眠9小时，90岁以上平均每天睡10-12小时为宜。值得注意的是，老年人必须保证足够的睡眠，但并非睡眠越多越好，有句卫生格言说：“贪吃贪睡，添病减岁”。睡眠不可过量，以睡后精神清爽，身体舒展为度。为保证睡眠质量，睡姿以右侧卧为宜，右侧卧双腿微曲，全身放松，可减轻对心脏压迫，有利于肠胃蠕动，呼吸通畅易于入睡;避免引起恶梦，床不宜太软，枕头应松软，高度以一拳左右为度，侧卧时头与躯干保持水平为准。
激烈的情绪波动对患有心血管病的老人诱发意外。看电视时间不宜过长，每次看电视时间最好不超过1.5小时，并尽量少看刺激惊险的节目。
以上就是正大健康为大家整理的老年人面对亚健康如何健康管理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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