面对身体亚健康如何健康管理

　　亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机能发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的最佳时期。
 

　　据医学专家介绍，有四种人在发病之前都处于亚健康状态，他们是：快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亚健康状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。
 

　　如何摆脱亚健康

　　要想摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的治疗，而是要靠自己主动自觉地去预防和调节。也就是说患者除了及时就医治疗外，平时还要注意营养平衡，饮食有节。不暴饮暴食，同时也不饱食。所谓“七八分饱身体好”，一日三餐应遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原则。
 

　　1、科学饮食 补充能量

　　每天早餐吃含蛋白质的食物，有维修及恢复脑细胞的效能。如早餐为两片低脂奶酪和全麦面包，或奶酪、鸡蛋、花生酱，或低脂牛奶、豆奶。
 

　　2、补充维生素B

　　维生素B6及B12是身体保持警觉性及记忆力的重要元素。
 

　　3、控制糖分的吸收

　　当人体血糖水平急剧提升，其思想集中力与耐力便会减低，妨碍思考力。因此应减少大量食用高糖分的食物。
 

　　4、加强体育锻练

　　慢跑、游泳以及气功、瑜伽等均被认为是释放身心压力，改善身体亚健康的最有效方式。
 

　　5、保持心情愉悦

　　养成积极向上的心态不仅可以增进亚健康患者机体的免疫力，在一定程度上还有利于健康的发展。
 

　　6、要想改变结果，就要改变原因

　　为什么一个人的痘痘反反复复?是因为没有解决长痘痘的原因;为什么一个人的斑会反反复复?是因为没有解决长斑的原因?为什么减了肥总反弹，是因为没有解决肥胖的原因?为什么子宫肌瘤切了又长?是因为没有解决造成子宫肌瘤的原因;为什么老胃病老也好不了?是因为没有解决造成胃病的原因?为什么腰椎间盘突出总是反复发作?因为没有解决腰椎间盘突出的原因。只改变结果不改变原因，结果就会反反复复。所以想要改变结果就先改变原因要想改变疾病的症状，就要改变疾病的原因。

 

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