面对亚健康如何健康管理

　　亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。美国是最早开展慢性疲劳综合征(CFS)研究的国家。1988年，美国疾病预防控制中心(Centers for Disease Control and Prevention，CDC)正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究组(由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。
 

　　如何健康管理：
 

　　1.随时随地调整呼吸
 

　　大部分人都不会呼吸的，有时候看电脑呢，就这样发呆，很久都没有真正地呼吸，整个身体都处于低氧水平。低氧是什么概念呢?如果木碳或者木材或者石油，在燃烧的过程，如果处于缺氧状态，会释放大量的毒气。以前家家户户烧煤，如果烧煤的时候不通风，散发出来的气体，很快可以让一屋子的人全部死掉。
 

　　同样的，我们身体的能量供应，蛋白质、脂肪、碳水化合物，这三大能量的转换过程，如果处于缺氧状态，就会释放大量的有毒物质出来。
 

　　蛋白质在缺氧状态下，就会导致尿酸过高;脂肪在缺氧状态下，就会变成饱和的脂肪，变成难以被利用的脂肪;碳水化合物在缺氧状态下燃烧，就会造成糖基化，导致血管硬化。
 

　　所有能量的转换，都必须有氧气参与。这里呢，提供一个可以快速获取氧气的方法——伸懒腰。
 

　　伸懒腰会不会?伸懒腰的关键就是伸到伸不下去为止，来，一起伸一下试试看。往上吸一口气，最后要吸一口气回去，不然会晕倒，有没有感觉头脑很清楚?
 

　　在你开车的时候，在家里呆在那里跟人聊天的时候，几乎每个半小时伸一次懒腰，一直保持这个动作，其实，人呢，基本上只要不缺氧，只要不缺氧就不会有什么太大的问题，那些大的毛病，癌症啦、糖尿病啦、心脏病啦、高血压啦、中风啦、全部的大毛病都跟这个有关--缺氧。
 

　　2.睡眠要充足。
 

　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
 

　　情绪要乐观。那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力，如果我们能够有一个积极向上的乐观情绪，那么对于我们的身体健康来说就有好处了，可以帮助我们摆脱亚健康的状态哦。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的面对亚健康如何健康管理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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